今年的10月8日是第26个全国高血压日，活动主题为“健康生活，理想血压”。为提高群众增强对高血压危害的认知，帮助群众正确认识、有效预防控制高血压，10月8日上午，三亚中心医院（海南省第三人民医院）带领医院医疗集团育才医院在育才生态区立才居举办了一场以“健康生活，理想血压”为主题的高血压义诊活动。

听闻三亚中心医院的医护团队要来义诊，育才生态区立才居的百姓一早就在活动现场排起队。“您现在有服用什么药物吗？有没有戒烟戒酒？”“目前血压控制还是比较好的，继续按时服药，注意监测。”……三亚中心医院副院长、心血管疾病中心主任林玲教授带领医院10余名医疗团队为群众提供义诊服务。

参加义诊的专家通过了解病史、查体、测量血压、监测血糖等方式，对患者进行疾病初筛和评估，提出降压方案和防治建议，并对患者的血压管理误区进行纠正，让大家掌握了生活中应该具体从哪些方面着手落实高血压预防措施，提高自我血压管理能力。现场还为百姓免费发放了药品。

本次义诊活动共为100余名群众提供问诊及健康咨询，帮助群众形成自我防范高血压、自我管理血压的保健意识和健康的生活方式，以达到高血压病早期发现、早期诊断、早期治疗的目的。百姓们纷纷表示，这个活动很有意义，不仅了解的自己的身体情况，还提高了自己对高血压的认知水平和防治意识，希望以后多开展此类活动。

知识科普

一、预防高血压，从每一天做起（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

二、血压超过130/80mmHg要开始积极关注

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

三、控制高血压，保护心脑肾

1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2.所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。

3.单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标

1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。

2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。

（王蓓 2023年10月10日）